Здоровый голос

Голос человека — настоящее сокровище, которое многие не берегут и не оказывают ему должного внимания и заботы. А ведь это и главное средство коммуникации, и средство творческого самовыражения, и признак нашей индивидуальности. А для представителей так называемых «голосо-речевых» профессий, например, для певцов, актеров, педагогов, воспитателей, переводчиков, экскурсоводов, менеджеров и многих других — это ещё и основной рабочий инструмент. Значение голоса невозможно переоценить, и относиться к нему нужно соответствующе.

Есть много возможных причин проблем с голосом. Важнейшим фактором, который оказывает влияние на функции голоса, является состояние ЛОР-органов. Поэтому при ОРВИ нередко наблюдаются изменения голоса, а ларингит всегда сопровождается осиплостью или даже полной потерей голоса.
На качество голоса также оказывают влияние процессы, координируемые эндокринной и центральной нервной системами. На состояние голоса может оказать влияние и состояние ЖКТ: желудочный сок может проникнуть в пищевод, а оттуда в гортань, что вызывает раздражение голосовых связок. Еще одна возможная причина охриплости — аллергические реакции.
Помимо этого, бывают случаи, что нет ни кашля, ни насморка, ни слишком высокой температуры или любых других признаков простудных или других заболеваний, а качество голоса внезапно и существенно понизилось. Такое может случиться из-за раздражения голосовых связок никотином, излишне сухим воздухом внутри помещения из-за батарей или кондиционеров, обильным употреблением кофе, злоупотреблением антисептиками.
Может иметь место и простое перенапряжение голосовых связок: с большой вероятностью внезапно охрипнуть могут люди «разговорных» профессий. Регулярное перенапряжение голосовых связок негативно сказывается на состоянии голосового аппарата и, соответственно, на том, как звучит голос. Привести к развитию мутационной дисфонии способны изменения гормонального фона в результате подростковой перестройки. У мальчиков мутационные нарушения голоса происходят приблизительно в 13 лет, у девочек — примерно в 12 лет.
Даже если причины осиплости кажутся естественными, её все равно нужно лечить, иначе могут развиться осложнения, например, хронический ларингит или непоправимые изменения вашего голоса.

Голосовые нарушения не всегда очевидны. Иногда их слышно сразу, а иногда можно распознать только с помощью специального теста. Он очень простой: на протяжении 14 секунд нужно потянуть звук «И-и-и…». Если вы не можете это сделать в течение 14 секунд или ваш голос меняется, то это может свидетельствовать о дисфункции голосовых связок.

Прежде всего следует обратиться к отоларингологу или фониатру – врачу, который специализируется на заболеваниях голосового аппарата. Он выявит причины снижения качества голоса и назначит оптимальное лечение.
Не забывайте и о современных лекарственных средствах. Гомеовокс® — лекарственный препарат, разработанный специально для лечения и профилактики охриплости и потери голоса. Гомеовокс® помогает восстановить голос при нарушениях, вызванных самыми разными причинами, в том числе перенапряжением голосовых связок1. Улучшению качества голоса способствуют входящие в состав препарата натуральные компоненты, обладающие противовоспалительным и муколитическим действием2. Согласно данным исследований звучность голоса улучшается уже с первых дней приема препарата Гомеовокс®3. Большое значение для эффективности лечения имеет соблюдение схемы приема: на первой стадии лечения нужно каждый час рассасывать по 2 таблетки, а когда состояние улучшится, можно перейти на поддерживающую терапию: 5 раз в день по 2 таблетки.

Гомеовокс® можно применять совместно с другими препаратами от боли в горле, противопростудными и противокашлевыми препаратами, а также с целью профилактики голосовых расстройств. Если вас ожидают повышенные голосовые нагрузки, для защиты голоса принимайте Гомеовокс® по 2 таблетки 5 раз в день.

О важности гигиены тела написано немало, но многие ли задумываются о гигиене голоса? А ведь существует 8 основных правил, соблюдение которых поможет сохранить свой голос здоровым.

1) Нет курению. Это важнейшее правило, ведь дым обжигает дыхательные пути, а канцерогены и смолы вызывают возникновение опухолей.
2) Отказ от алкоголя. Употребление алкоголя приводит к сухости и отечности гортани.
3) Следите за рационом. Соленая, острая и слишком кислая еда усиливает желудочную секрецию, а это раздражает слизистую оболочку глотки и гортани. Также нельзя злоупотреблять слишком холодной и слишком горячей пищей, семечками, орехами, шоколадом и газированными напитками.
4) Повышайте голос как можно реже. Крики в шумных помещениях, в транспорте или на улице (особенно в холодное время) способствуют перенапряжению связок.
5) Высыпайтесь. Сон меньше 6 часов в сутки очень плохо влияет на голосовую функцию.
6) Дышите через нос. Это нужно для поддержания гортани во влажном состоянии.
7) Двигайтесь больше. Любая физическая активность оказывает позитивное влияние на голос.
8) Не забывайте про регулярный медосмотр. Представителям голосо-речевых профессий стоит посещать фониатра или отоларинголога не реже двух раз в год. 9) Если ваша профессия связана с речевой нагрузкой, не забывайте выполнять специальные упражнения для сохранения и укрепления голоса:
https://homeovox.ru/uprazhnenija_dlja_sohranenija_ukreplenija_golosa/ и принимать в качестве профилактики и лечения голосовых нарушений препарат Гомеовокс®.

Соблюдение этих правил позволит вам не только сохранить голос, но и в целом положительно скажется на здоровье. Берегите себя и ваш голос!

О голосе: для чего он человеку?

Большинство из нас относится к своему голосу как к природной данности. Так многие пренебрегают одной из ярких характеристик себя самих. Голос – часть имиджа, камертон уверенности, прямой способ привлечь внимание и, собственно, основной инструмент для общения. Для учителей, консультантов, диспетчеров, тренеров, организаторов мероприятий, руководителей проектов, строек или целых заводов голос - настоящее «орудие труда». Мужской голос, как правило, звучит авторитетнее, но некоторые женщины овладели техникой «говори тише, чтобы к тебе прислушались». Голос – сила, но люди, которые по работе много и громко разговаривают, часто испытывают с этим проблемы. Особенно, женщины, ведь на состояние голосовых связок влияет не только простуда или плохой воздух, но и гормональный фон, кровяное давление, стресс.

Голос – часть сложной системы «ухо-горло-нос»: сбой одной из составляющих может повлиять на все остальное. Но голосовые связки можно тренировать, развивать, изменять и совершенствовать. И речь идет не о курсах дикторов или уроках пения. Оказывается, состояние голосовых связок можно контролировать профилактическими процедурами. Конечно, ежедневность никто не отменяет: беречь горло от холода изнутри и снаружи, «смазывать» его и «очищать» (масло в рационе, ингаляции и полоскания с лекарственными травами), пить достаточно воды, делать дыхательную гимнастику… Еще есть народные средства. Но эффективнее и удобнее всего периодически применять современные лекарственные препараты. Среди таких универсальных средств есть французский «Гомеовокс»: он – и профилактика, и системное лечение, и «скорая помощь» при практически любых проблемах со связками. Ведь если пропустить момент, то восстановление хриплого или сиплого голоса требует времени, которое не всегда подтверждается больничным листом.
  • Если ваш голос пропал не по причине голосовой нагрузки, а из-за банальной простуды, то стоит остаться дома или при первой возможности с работы удалиться, взяв больничный. По правилам хорошего тона присутствовать на общих встречах с насморком или кашлем непозволительно. К тому же, как бы тщательно вы не подготовились к совещанию, главным впечатлением о вас станет именно «простуженный» внешний вид. Да и не все люди терпеливо относятся к тем, кто подвергает их риску инфекционной болезни: женщины в ожидании ребенка или молодые мамы точно не оценят такой поступок.
  • Если вы заболели, то лучшим способом «сохранить лицо» (и собственное здоровье тоже) будет выход на больничный. Постарайтесь в течение нескольких часов завершить срочные дела (самое необходимое – взять домой), минимизируя контакты с окружающими. Принимайте препараты противовирусного действия - еще до визита к врачу вы можете без рецепта купить в аптеке средства, которые помогут начать борьбу с вирусом в начале заболевания - например, французский Оциллококцинум.
Чаще всего под внешним видом подразумевается одежда. Она должна быть уместной и качественной. Научно доказано, что человеческий мозг воспринимает «картинку - целиком»: когда мы встречаем кого-то, мы складываем впечатление из образа и только потом разглядываем отдельные детали. Внешний вид строится из множества черт – почти незаметных и, на первый взгляд, незначительных. Но есть общие моменты – аккуратность и чистота. Таких людей подсознательно оценивают как кропотливых и старательных работников. Домашние питомцы, дача, комнатные цветы, кулинария и, конечно, дети – все это замечательно, но лучше оставлять личную жизнь за пределами работы. Образ «отчаянной домохозяйки» не всегда вызывает серьезное отношение, а стиль «сумасшедший профессор» могут позволить себе только реальные гении «не от мира сего». Гардероб из натуральных тканей с добавлением искусственных волокон: такая одежда меньше мнется. Чистящий ролик-липучка и щетка для обуви – «под рукой». Облупившийся лак и лохматая голова – никогда! Состояние головы и маникюра – особая позиция для имиджа. Давно замечено, что прическа отражает то, что происходит внутри головы. Волосы могут быть красивыми, ухоженными, тонкими и жидкими, залакированными или убранными в хвост, но всегда – чистыми. Приобретите в арсенал сухой шампунь, он выручит, когда нет времени на водные процедуры. Сейчас есть масса вариантов – от бюджетных до дорогостоящих. Например, отечественный Syoss (есть даже в супермаркетах) или профессиональный Rene Furterer (в салонах). Кстати, детская присыпка (например, Johnsons) тоже может помочь в таком случае. Опрятные руки сегодня стали нормой, и услуга «мужской маникюр» уже никого не настораживает и производит положительное впечатление. Одежда – тот самый dress code, который свидетельствует о социальном статусе, принадлежности к корпорации и об уровне культуры заодно. Это важный фактор, хотя и, кажется, переоцененный настолько, что некоторые модники путают офисные коридоры с подиумом. Ведь человек – не фотография из журнала: красиво нарядился, принял позу и впечатлил всех вокруг феерическим видом. Образ – это кинематограф: здесь становятся важны манера поведения, пластика, жесты, мимика, голос и интонации. Гардероб, конечно же, напрямую зависит от характера работы. Но стиль тем и удобен, что поддается визуальной логике (некоторые из нас изучали ее специально – в художественной школе). Простые, открытые, «сильные» цвета одежды – это внушительно и представительно. Цветочки и размытые узоры – это забавно. Строгое сочетание черного и белого – практически «официоз»: слишком строго, но поможет молоденьким робким учительницам. «Все наоборот» (светлые пиджаки и брюки, яркие рубашки, броские аксессуары) – из сферы творческих профессий. Самый оптимальный комплект для офисной карьеристки – «низ» (юбки и брюки) темных натуральных оттенков, «верх» благородных пастелей и хорошие сумки. Ну, а яркие эффектные туфли – это такой современный «деловой шик». Встречаются люди с «застывшими» нордическими лицами. Они впечатляют холодностью и способны вызывать недоверие или страх. Ведь лицо «выдает» наши мысли и реакции, даже те, которые лучше бы скрыть. Женщины, как более эмоциональные существа, обладают очень богатой мимикой. Но все спецагенты и «продвинутые» продавцы знают, что всего лишь направление глаз собеседника может подсказать: говорит он правду или лжет, а еще – как он принимает решения. Все это крайне интересно, если наблюдать за другими. Но как быть с самим собой? Мимика – наша индивидуальность и проявление нашего настроя. Улыбка – самый простой и правильный настрой. Понаблюдать и натренировать свою мимику можно несложным приемом: по возможности, говорите по телефону перед зеркалом. Это логично, потому что взаимосвязь лицевых мышц и сознания может работать «в противоположную сторону»: если лицо расслаблено, напряжение в мыслях тоже чудесным образом проходит. Это используется в восточных практиках и телесно-ориентированной психотерапии. Почему бы не использовать это в работе? Из системы жестов формируются целые отдельные языки. Но, в отличие от дактиля, спонтанные жесты сообщают о наших подсознательных реакциях. Они могут выдавать всю гамму эмоций: раздражение и несогласие («закрытые» позы, перекрученные руки и ноги), скуку (подпирание щеки ладонью, неудобные позы), расположение («открытые» позы и жесты, расслабленные плечи), чувство превосходства (слишком расслабленные, немного вызывающие позы, выпирающие локти), интерес (пальцы у виска, наклоны головы). Жесты можно отточить так, что они будут способствовать достижению деловых целей. Немного практики, и вы будете способны договариваться «одним движением руки»… Особенно хорошо и красиво это получается у женщин.  

… Наше отношение к себе самому говорит об отношении к жизни, частью которой является работа. Профессиональное достоинство создается, в том числе, из самоуважения и заботы о себе.




1. Богомильский М.Р., Радциг Е.Ю. Ларингит у детей: особенности течения и лечения. Вестник оториноларингологии. 2009; 1: 45-49.
2. Радциг Е.Ю., Богомильский М.Р.. Нарушения голоса у детей и подростков: причины и способы коррекции: метод.ре. М., 2015.
3. Радциг Е.Ю. Дисфония: причины, способы коррекции и влияние различных групп лекарственных препаратов на качество голоса. Фарматека. 2014; 11: 75-79.

 
ДРУГИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА БУАРОН