Cтатьи Контакты Проблемы с голосом? Профессионалам
Главная> ГОМЕОВОКС> Статьи>Как сохранить голос - узнайте уже сейчас
О препарате
Берегите голос

Голос – главное средство коммуникации и основной «рабочий инструмент» для представителей многих профессий. Наш голос уязвим, и его необходимо беречь. Чтобы предотвратить появление проблем с голосом, потерю голоса, охриплость и усталость голосовых связок, важно избегать ситуаций, которые могут спровоцировать болезнь. Сохранить голос вам поможет здоровый образ жизни образ жизни и несколько простых советов:

  • Регулярно употребляйте достаточное количество жидкости (1 - 2 литра в день), предпочтительно воду, травяные чаи и напитки из фруктов. Избегайте газированные напитки, кофе, алкоголь.
  • Не употребляйте слишком горячие или слишком холодные блюда и напитки.
  • Питайтесь разнообразно, не используйте слишком много специй.
  • Ограничьте нагрузку на голос, как минимум, в течение 2 часов после еды. Полный желудок давит на диафрагму, при этом иногда бывает неудобно дышать и разговаривать.
  • Спите достаточное количество времени.
  • Не курите.
  • Избегайте прокуренных, пыльных, загрязнённых помещений с сухим воздухом. При необходимости установите увлажнитель воздуха и регулярно проветривайте помещение.
  • Следите за своей осанкой: не наклоняйтесь слишком сильно вперёд, втянув плечи, так как это затрудняет дыхание. Держите спину прямо и старайтесь практиковать «нижнее» дыхание, надувая живот: это позволит уменьшить нагрузку на голосовые связки.
  • Зимой старайтесь дышать носом. Воздух, проходя через нос, очищается и согревается, что уменьшает риск возникновения воспаления голосовых связок. Защищайте также горло с помощью шарфа.
  • Летом используйте кондиционер умеренно. Разница между высокой температурой на улице и сильно охлаждённым воздухом в помещении является шоком для голосовых связок. Мышцы голосовых складок воспаляются и отекают, нарушается их способность производить необходимые для создания звука вибрации.

Смотрите также:
Как работает голос?
Охриплость? Пропал голос?
Решение от компании буарон: гомеовокс