Избыточный шум заставляет ваш голос напрягаться. Подобная ситуация характерна для множества профессий, представители которых должны напрягать голос, чтобы их услышали в окружающем шуме. Вот наиболее частые ситуации, возникающие на рабочем месте…
Правильный голос в правильной ситуации
Преподаватели, певцы, актёры, коммерсанты, адвокаты, операторы call-центров, строители, официанты… Голос является рабочим инструментом для представителей множества профессий, которые работают в шумной обстановке людьми, плохо воспринимающими речь из-за шума или большого расстояния. В подобных ситуациях, когда приходится громко разговаривать каждый день, обычного разговорного диапазона голоса в 55-65 дБ бывает недостаточно. Необходимо постоянно напрягать голос, чтобы придать ему большую силу.
Подобный профессиональный громкий голос, используемый, главным образом, на рабочем месте, имеет диапазон 65 - 80 дБ и называется «поставленный голос». Владение таким голосом требует изучения специальной техники. Для «поставленного голоса» необходима хорошая телесная опора, формирующая чёткую вертикаль тела и равновесие всего голосового аппарата (отделов дыхания, гортани и полостей-резонаторов). Требуется контроль дыхания и использование так называемого брюшного дыхания. Без применения правильной техники и подготовки, работа голоса в указанном диапазоне может привести к перегрузке и утомлению голоса.
Голос – это такой же рабочий инструмент, как и другие. Если за ним плохо ухаживать, он теряет свои свойства. Поэтому нужно учиться использовать голос так, чтобы избежать появления таких проблем как, потеря голоса, охриплость и усталость голосовых связок.
Уменьшите уровень шума, чтобы расслабить голос
Чтобы быть расслабленным и говорить спокойно, уровень шума должен быть на 5 дБ ниже обычной интенсивности голоса, которая составляет от 55 до 65 дБ. При более высоком уровне шума требуется напряжение голоса.
По данным французских исследователей, 67 % * французских работников говорят о том, что им мешает шум на рабочем месте. Несмотря на то, что Трудовой кодекс Франции устанавливает предельные нормы шума, часто в рабочей обстановке возникает достаточно сильный шум. Характеристики шума разнообразны и не всегда правильно определяются. Чтобы представить количество ежедневных ситуаций, когда приходится напрягать голос, приведём несколько значений о количестве децибел (дБ), которых может достигать уровень шума в различных помещениях:
- Тихая комната: около 25/30 дБ
- Тихий офис: 44/45 дБ
- Офис: 60 дБ
- Школьный класс: 50/80 дБ
- Шумная столовая: 70 дБ
- Школьная столовая: 80/95 дБ
- Работающая газонокосилка: 85/95 дБ
- Школьный двор: 90 дБ
- Отбойный молоток: 100/120 дБ
- Крытый внутренний двор в школе: 110/120 дБ
- Двигатель самолёта: 140 дБ
*Источник: Национальный институт научных исследований (INRS)