8 важных советов начинающим ораторам

Начинающие представители голосовых профессий, например, дикторы, ораторы, педагоги поначалу волнуются перед выступлениями, а также сталкиваются с тем, что на фоне эмоций могут возникать проблемы с голосом. Легкая осиплость, охриплость, изменение тембра и звучности свойственны время от времени, пожалуй, любому, кто работает голосом. Иногда дело доходит и до срыва голосовых связок и полной потери голоса [1,5].

Мы подготовили полезные советы по правильному использованию речевого аппарата для представителей речевых профессий, а также тех, кто хочет эффективно выступать на публике. Также дадим рекомендации для восстановления голоса после нагрузок, расскажем, чем при потере голоса лечиться.

Убираем зажимы

Ошибка новичков в мире ораторского искусства — произносить текст на сжатой челюсти, как бы сквозь зубы. Необходимо полностью открывать рот и растягивать мышцы, чтобы убрать зажимы. Не нужно бояться показаться нелепым — четкая и внятная речь и пение воспринимаются намного лучше. А голосовой аппарат при этом нагружается меньше [2,4].

Произносим слова целиком

Когда окончания проглатываются, речь становится невнятной. Важно учиться произносить слово полностью — то есть все слоги проговаривать с одинаковой громкостью и скоростью [1,4].

Расставляем акценты

Без интонации человеку речевой профессии не обойтись. Выступая для аудитории, нужно говорить как бы не вниз, а вперед. Любая речь звучит понятнее и выразительнее, когда включена интонация. Не стоит стараться сэкономить энергию — каждое выступление важно [2,3].

Отключаем лишние эмоции

Задача оратора — вызвать эмоции у слушателей, а не показать свои. Показывая свои мысли, отношение к предмету речи, оратор не позволяет людям дать полноценную реакцию. Более того, голосовые связки нагружаются сильнее [3,5].

Высыпаемся

Недостаточный отдых — это путь к стрессу, в том числе для голосовых связок. Потеря голоса, хрипота нередко возникают на фоне переутомления. Для сохранения хорошей формы (в том числе речевой) полезно ложиться в одно и то же время, засыпать без гаджетов [1,3].

Отказываемся от стимулирующих средств

Кофе или сигареты нисколько не бодрят. Наоборот, они могут вызвать апатию и раздражительность. Более того, кофеин и никотин влияют на состояние голосовых связок. Перед выступлением желательно не пить тонизирующие напитки и не наедаться [2,4].

Практикуемся

Залог успеха — постоянная тренировка. Если вы хотите эффективно использовать речевой аппарат, выступайте чаще. Даже дома, перед небольшой публикой. Готовьте речи, практикуйтесь. Однако, не переусердствуйте, к примеру, с дискуссиями. Потеря голоса после страстного спора — явление нередкое. После дебатов лучше дать себе голосовую передышку [1,4].

Проблемы с голосом и способы их решения

Не всегда все проходит гладко. У ораторов, педагогов и просто тех, кто так или иначе выступает на публике, могут происходить следующие проблемы [1-5]:

• Ощущение, что голос «застрял» в горле. В этом случае поможет зарядка мышц лица. Можно произносить слоги «кью» — округляя губы и «икс» — с широкой улыбкой. Такое упражнение освобождает мышцы гортани от зажимов.
• Голос слишком тихий и безэмоциональный. Раскрыть внутреннюю энергию поможет такое упражнение: положить руки на солнечное сплетение, вспомнить что-то неприятное. Дальше произнести любой текст, прижав руки к животу и стараясь, чтобы звук исходил именно из пупка. Четко произносите согласные и широко открывайте рот.
• Слабое звучание. Читайте тексты без согласных звуков около 5–10 минут в день. Это поможет развить звучность и мелодичность голоса.
• Не нравится голос на записях. Принять и скорректировать звучание можно так: приложить одну руку ко рту, а другую — к уху. Говоря в руку, вы будете слышать, как голос звучит со стороны. Сможете наладить его так, как будет устраивать и вас.

Любая дыхательная гимнастика также полезна для диафрагмы, легких и голосового аппарата. Не ленитесь выполнять ее, особенно в период повышенных голосовых нагрузок.

Как быстро убрать осиплость

Гомеовокс® — таблетки для рассасывания для восстановления голоса. Это комплексное средство, компоненты которого способны устранить воспаление, восстановить нормальную работу голосовых связок, вернуть природную звучность голоса [6].

Средство разрешено с 6 лет и обычно хорошо переносится. Таблетки Гомеовокс® нужно медленно рассасывать до полного растворения между приемами пищи. В период обострения (когда голос пропал или охрип) по 2 таблетки каждый час, но не более 12 раз, по мере улучшения состояния улучшении — перейти на дозировку по 2 таблетки, но не более 5 раз в сутки [6].

Рекомендованный курс лечения — 6 дней. Состояние обычно улучшается уже с первых дней приема, а после полного курса лечения голос полностью восстанавливается.

Список литературы

1. Лахмоткина Валентина Ивановна, Ястребова Лариса Александровна Профилактика и устранение профессиональных нарушений голоса у лиц речевых профессий // Проблемы современного педагогического образования. 2019. №63-4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/profilaktika-i-ustranenie-professionalnyh-narusheniy-golosa-u-lits-rechevyh-professiy (дата обращения: 15.03.2024).
2. Гуляева, В. А. Профессиональные нарушения голоса / В. А. Гуляева. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2021. — № 46 (388). — С. 32-37. — URL: https://moluch.ru/archive/388/85272/ (дата обращения: 15.03.2024).
3. Чернова Людмила Владимировна, Чернов Даниил Евгеньевич Гимнастика голоса // Педагогическое образование в России. 2015. №12. https://cyberleninka.ru/article/n/gimnastika-golosa (дата обращения: 15.03.2024).
4. Ермолаева Жаннетта Евгеньевна Артикуляционная практика для преподавателя, или как воздействовать на аудиторию // Школьные технологии. 2017. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/artikulyatsionnaya-praktika-dlya-prepodavatelya-ili-kak-vozdeystvovat-na-auditoriyu (дата обращения: 15.03.2024).
5. Черкасова И. К. Наиболее типичные ошибки академических ораторов // Актуальные проблемы гуманитарных и естественных наук. 2010. №10. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/naibolee-tipichnye-oshibki-akademicheskih-oratorov (дата обращения: 15.03.2024).
6. Инструкция по применению лекарственного препарата для медицинского применения ГОМЕОВОКС®.