Если сел голос: что можно и чего нельзя делать для его восстановления?

При частом перенапряжении голосовых связок (во время пения, долгих и громких разговоров или крика) повышается риск появления осиплости, боли в горле и потери голоса. Существует мнение, что в этом случае шепот поможет расслабить связки. На самом деле так ситуация только усугубится, и голос быстро не вернется. Чего нельзя делать при потере голоса и как себе помочь — читайте далее.

Экспресс-проверка голоса

С помощью секундомера и простых действий можно определить состояние голосового аппарата:

1. Засеките время и сделайте вдох.
2. Как можно дольше тяните гласный звук «И» в удобной тональности и с привычной громкостью.
3. Держите звук максимально долго, сколько сможете. Зафиксируйте время.
4. Повторите три раза и высчитайте среднее время.

Нормальные показатели: у детей 5–7 лет — 5 секунд, 8–12 лет — 7–8 секунд, у подростков 13–15 лет — 11–12 секунд, у взрослых старше 16–18 лет — 15–20 секунд. Для профессионалов голоса планка выше — до 25 секунд.

При необходимости проводят более расширенную диагностику, которая включает анализы крови, ларингоскопию, компьютерный акустический анализ голоса [1]. Даже если у вас все в порядке, нельзя исключать проблемы в дальнейшем, поскольку факторы могут быть разными.

Почему могут появиться осиплость и потеря голоса?

В медицинской среде нарушение голоса называют дисфонией. К ее симптомам относятся потеря звучности, напряженность, монотонность, сдавленность, изменение высоты и тембра голоса.

Чаще всего дисфонии подвержены представители голосовых профессий: певцы, учителя, дикторы, ведущие, переводчики, гиды-экскурсоводы и другие [2]. На фоне повышенных нагрузок появляются узелки в голосовых связках. Они провоцируют быструю усталость голоса, хрипоту, осиплость и снижение звучности.

Еще несколько распространенных причин проблем с голосом:

1. Респираторные заболевания. При ОРВИ и ларингите часто возникает осиплость и меняется звучание голоса [4]. Болезнетворные бактерии раздражают слизистую, могут вызывать отечность и воспаление голосовых связок.
2. Длительный кашель. Потеря голоса связана с рефлекторным напряжением голосовых связок.
3. Заболевания щитовидной железы и операции [2]. Возможно повреждение возвратного гортанного нерва при интубации трахеи или воспалении в этой области. В результате голос может измениться или пропасть полностью.
4. Курение. Речь о так называемой «прокуренности» голоса, возникающей на фоне отечности связок.
5. Заболевания ЖКТ. При забросе кислоты и желчи в пищевод есть риск ожога слизистой и раздражения слизистой оболочки гортани.

Среди других провоцирующих факторов осиплости — аллергия, употребление алкоголя, стрессы, плохая экология.

Чего нельзя делать при потере голоса?

Шепотом говорить нельзя, потому что связки напрягаются еще сильнее, чем при использовании голоса. Желательно вообще воздержаться от разговоров и записывать то, что вы хотите сказать, на бумаге.

Под запретом паровые ингаляции, поскольку они могут спровоцировать расширение сосудов и отек связок. Также можно обжечь слизистую гортани.

Важно исключить продукты-триггеры, которые сушат и раздражают слизистую: кофе, чай, алкоголь, сухарики, орехи, острую пищу и пищу с большим количеством приправ, цитрусовые.

Потеря голоса: чем лечить?

Для начала стоит понять, почему пропал голос. При функциональных нарушениях показаны общеукрепляющие процедуры, мануальная терапия, физиотерапия [4].

 

Если вы в группе риска (голосовые профессии) или уже сталкивались с потерей голоса, постарайтесь соблюдать профилактические меры [3]:

1. Давайте связкам отдых. Если вы поете, ведете лекции и т.д., делайте перерывы с полным голосовым покоем. Старайтесь вечером молчать 30–60 минут. 
2. Избавьтесь от вредных привычек.
3. Умеренно занимайтесь физическими упражнениями.
4. Избегайте резких перепадов температуры после голосовой нагрузки, например, не выходите на холод сразу после выступления.
5. Поддерживайте в помещении влажность на уровне 40–60% и температуру 20–22 градуса.
6. Перед активным использованием голоса рассасывайте леденцы.

 

Если голос уже охрип и появилась осиплость, примите меры как можно скорее, чтобы не запускать патологический процесс. Восстановить голос быстрее и эффективнее поможет правильный подбор терапии [3].

Гомеовокс при потере голоса

Многокомпонентное лекарственное средство Гомеовокс может помочь в лечении потери голоса, независимо от ее причины. Гомеовокс обладает комплексным действием за счет действия натуральных компонентов, входящих в его состав: все компоненты препарата обладают противовоспалительным действием, а три компонента – противовоспалительным и муколитическим действием.

 

Гомеовокс разрешен к применению у взрослых и детей старше 6 лет [5]. Он способствует улучшению звучания голоса, устранению охриплости и нормализации голоса с первых дней применения [6]. Гомеовокс можно применять для профилактики, если предстоят значительные голосовые нагрузки. Он совместим с другими препаратами.

Схема приема [5]: в острой стадии — по 2 таблетки каждый час. При улучшении — по 2 таблетки 5 раз в день. Таблетки медленно рассасывают между приемами пищи. Курс лечения составляет 6 дней.

Список литературы:

1. Степанова Юлия Евгеньевна, Готовяхина Татьяна Васильевна, Мохотаева Маргарита Владимировна СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К ДИАГНОСТИКЕ И ФОНОПЕДИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ НАРУШЕНИЙ ГОЛОСОВЕДЕНИЯ У ВОКАЛИСТОВ // РО. 2021. №6 (115). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennye-podhody-k-diagnostike-i-fonopedicheskoy-korrektsii-nar... (дата обращения: 18.04.2023).

2. Родионова О.И. Выявление ранних нарушений голоса у лиц голосо-речевых профессий // Медицинские новости. 2011. №8. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vyyavlenie-rannih-narusheniy-golosa-u-lits-goloso-rechevyh-profess... (дата обращения: 18.04.2023).

3. Коркмазов М.Ю., Ленгина М.А., Коркмазов А.М., Корнова Н.В., Белошангин А.С. ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА РАЗЛИЧНЫХ ФОРМ ЛАРИНГИТА НА ФОНЕ ОСТРЫХ РЕСПИРАТОРНЫХ ИНФЕКЦИЙ // МС. 2022. №8. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/lechenie-i-profilaktika-razlichnyh-form-laringita-na-fone-ostryh-r... (дата обращения: 18.04.2023).

4. Архипцева Надежда Викторовна, отоларинголог, ЧУЗ ДКБ г. Самара https://www.rmj.ru/blog/blog/propal-golos-vidy-prichiny-lechenie/ (дата обращения: 18.04.2023).

5. Инструкция по применению лекарственного препарата для медицинского применения Гомеовокс.

6. Осипенко Е.В., Карнеева О.В., Ким И.А., Орлова О.С., Котельникова Н.М., Михалевская И.А., Кривых Ю.С., Исаева М.Л. Результаты проспективного наблюдательного исследования эффективности комплексного лекарственного препарата гомеовокс у взрослых пациентов с различными видами дисфоний. Вестник оториноларингологии. 2022;87(4):71–78. https://doi.org/10.17116/otorino20228704171.