Влияние осанки на голос

Наш голос — удивительный инструмент, который мы используем ежедневно. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, как он формируется и что может на него влиять? Расскажем о взаимосвязи голоса, осанки, о том, почему возникает охриплость, как лечить ларингит у взрослых и детей.

Как образуется голос?

Голос [1] — это результат сложного взаимодействия различных систем организма. Как все происходит при образовании звука [3,4]:

1. Дыхательная система обеспечивает поток воздуха.
2. Голосовые связки вибрируют, создавая звук.
3. Артикуляционный аппарат формирует речь.

Ключевую роль в этом процессе играет диафрагма — мышца, расположенная под легкими. Она контролирует поток воздуха и обеспечивает необходимое давление для создания звука [2].

Почему важна хорошая осанка?

Осанка — это не просто эстетический аспект. Она влияет на функционирование всего организма, включая:

• дыхательную систему;
• кровообращение;
• работу внутренних органов;
• нервную систему.

Правильная осанка обеспечивает оптимальное положение всех органов и систем, позволяя им работать эффективно [3,4].

Как осанка влияет на голос?

Если человек сутулится, то и диафрагма может страдать. Соответственно, голос может меняться — становиться грубее и глуше. Как еще голос зависит от осанки [1,2]:

• При сутулой осанке грудная клетка сжимается, ограничивая движение диафрагмы. Это приводит к поверхностному дыханию и снижению объема воздуха, доступного для голосообразования.
• Неправильная осанка вызывает напряжение в шее и плечах, что может привести к зажатости голосовых связок.
• Положение тела влияет на резонаторные полости (грудная клетка, носовые пазухи), изменяя тембр и силу голоса.
• Сутулость может ограничивать движения нижней челюсти, влияя на четкость произношения.

Как улучшить осанку, а соответственно и голос [1,4]:

• Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и корпуса.
• Обратите внимание на эргономику рабочего места. Важно, чтобы при работе за компьютером спина и шея были прямыми.
• Практикуйте дыхательные упражнения для улучшения контроля дыхания. Это помогает улучшить кровообращение, общее состояние организма.
• Периодически делайте перерывы и растяжку, особенно если работа связана с длительным сидением.
• Обратитесь к специалисту по постановке голоса для освоения правильной техники речи. Особенно, если голос вам важен для работы, повседневной коммуникации.

Помните, что забота о своей осанке — это не только путь к красивой фигуре, но и способ улучшить качество голоса и общее состояние здоровья. Если все же проблемы с голосом не связаны с осанкой, стоит рассмотреть их детальнее.

Причины осиплости голоса

Осиплость — частая проблема, которую могут спровоцировать [2-4]:

• Перенапряжение голосовых связок. Часто встречается у представителей голосоречевых профессий.
• Инфекции верхних дыхательных путей. Например, фарингит, ларингит и другие заболевания часто вызывают осиплость и боль в горле.
• Аллергические реакции. Непереносимость пыльцы, шерсти и других аллергенов может спровоцировать негативную реакцию.
• Гастроэзофагеальный рефлюкс. Выброс содержимого желудка в пищевод и гортань может вызвать отечность и воспаление голосовых связок.
• Неправильная техника речи. Злоупотребление шепотом, криком, высоким тембром может привести к тому, что “голосовые связки охрипнут”.

Интересно, что неправильная осанка может усугублять эти проблемы, создавая дополнительное напряжение в области гортани.

Чем лечить осиплость горла

Зачастую при симптомах охриплости нужно лечение, как при ларингите. Основные рекомендации подразумевают:

• соблюдение голосового покоя;
• увлажнение воздуха;
• обильное питье;
• отказ от курения и алкоголя
• лечение основного заболевания.

В тяжелых случаях может потребоваться консультация отоларинголога или фониатра.

Помощь при проблемах с голосом

Гомеовокс [5]— это натуральный препарат, который часто используется для лечения ларингита и других проблем с голосом. Компоненты в его составе способствуют:

• уменьшению воспаления голосовых связок
• устранению раздражения в горле
• улучшению качества голоса

Схема применения [5]: в период обострения нужно медленно рассасывать по 2 таблетки каждый час (не более 24 таблеток в сутки), а по мере улучшения состояния перейти на поддерживающую дозировку — по 2 таблетки до 5 раз в сутки. Гомеовокс удобно принимать всей семьей, брать с собой в дорогу или на работу.

Средство разрешено к применению с 6 лет, обычно хорошо переносится и не вызывает негативных реакций.

1. Рязанцев А. А. Формирование осанки для успешной творческой деятельности вокалиста // Проблемы и перспективы развития образования в России. 2011. №9. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/formirovanie-osanki-dlya-uspeshnoy-tvorcheskoy-deyatelnosti-vokalista (дата обращения: 24.12.2024).
2. Магомедов Магомед-нур Гаджиевич, Гаджиев Гаджияв Магомедович Голос как условие успешности педагогического взаимодействия // Известия ДГПУ. Психолого-педагогические науки. 2011. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/golos-kak-uslovie-uspeshnosti-pedagogicheskogo-vzaimodeystviya (дата обращения: 24.12.2024).
3. Свистушкин В. М., Никифорова Г. Н., Побиванцева А. А. ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ДИСФОНИЙ НА СОВРЕМЕННОМ ЭТАПЕ // МС. 2020. №6. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/diagnostika-i-lechenie-disfoniy-na-sovremennom-etape (дата обращения: 24.12.2024).
4. Физиология голоса: голосовые складки как источник голоса. https://meduniver.com/Medical/otorinolaringologia_bolezni_lor_organov/golosovie_skladki_kak_istochnik_golosa.html MedUniver (дата обращения: 24.12.2024).
5. Инструкция по применению лекарственного препарата для медицинского применения ГОМЕОВОКС®.